Le yoga, source de bien-être au travail


Travailler plus, toujours aussi vite et bien, tout en s'adaptant rapidement à un monde en perpétuel changement et de plus en plus complexe. Le monde professionnel expose les collaborateurs·rices à un rythme de travail intense, à des interruptions fréquentes, à des pressions par rapport aux délais et à une complexité des tâches. 

Le risque d'exposition au stress professionnel devient alors de plus en plus élevé, avec des conséquences sur la santé physique et psychologique des individus. Pour les entreprises, le stress engendre une baisse de la productivité au travail et représente également des coûts économiques importants.

Les études attestent que promouvoir le yoga, la méditation et les techniques de respiration en entreprise permet de réduire les effets du stress professionnel. Mais pourquoi? Et comment? 

Les bienfaits d'une discipline agissant sur le corps et le mental


Pour l'employé·e

  • Retrouver une meilleure forme physique: renforcer la souplesse, le tonus musculaire et l'agilité

  • Mieux comprendre son propre corps et l'écouter

  • Prendre du recul en cas de stress, mieux gérer les situations d’anxiété

  • Améliorer les capacités relationnelles (empathie, esprit d'équipe)

  • Etre davantage concentré·e et efficace au travail. Rester focalisé·e dans le moment présent
  • Pour l'employeur

  • Réduire les effets provoqués par le stress professionnel

  • Renforcer le lien et la cohésion à tous les niveaux : augmenter le sens d'appartenence à l'entreprise

  • Développer la cohésion d'équipe (team building)

  • Réduire le taux d'absentéisme

  • Placer l'humain au coeur du travail

  • Participer à la santé et au bien-être physique et psychologique des collaborateurs·rices
  • Comment ?

    Une vaste palette d'outils adaptés à vos besoins et à ceux de vos collaborateurs.rices afin de promouvoir la santé et le bien-être au travail 

    Yoga dynamique

    Une pratique sur le tapis permettant d'éveiller le corps,  de revenir à soi-même et de se revitaliser. Chaque pratique peut être réalisée en entreprise ou en visio.

    Yoga sur chaise

    Dénouer les tensions en douceur avec des postures adaptées à la vie de bureau. Aucun matériel nécessaire, à réaliser facilement sur le lieu de travail.

    Techniques de respiration

     (Re)apprendre à respirer. Développer la maîtrise des rythmes respiratoires pour contrôler ses émotions et affiner sa conscience.

    Mon approche

    J'aborde la thématique du yoga au travail en créant des ponts entre mes deux métiers, celui de psychologue et d'enseignante de yoga. Ayant travaillé en tant que psychologue dans des différents contextes professionnels et notamment au sein des ressources humaines d'une grande entreprise de la région lausannoise, je connais la réalité et les enjeux des organisations ainsi que leurs besoins.

    Depuis mes études, le bien-être au travail a été toujours un de mes centres d'intérêts. J'ai approfondi le sujet du stress professionnel, les impacts sur la santé et le moyens de le prévenir. Plus récemment, une formation suivie en 2023 sur la souffrance et la santé au travail m'a permis de mieux connaître le rapport entre l'individu et le travail ainsi que les interventions collectives envisageables permettant l'émergence d'une culture organisationnelle de plus en plus sensible au bien-être des collaborateurs.rices.

    N'hésitez pas à me contacter pour toute question et/ou discuter de vos besoins!

    Sources

    Cocchiara R.A., Peruzzo M., Mannocci A., Ottolenghi L., Villari P., Polimeni A., Guerra F., La Torre G. (2019) The Use of Yoga to Manage Stress and Burnout in Healthcare Workers: A Systematic Review. J Clin Med. doi: 10.3390/jcm8030284. PMID: 30813641; PMCID: PMC6462946.

    Birdee G., Nelson K., Wallston K., Nian H., Diedrich A., Paranjape S., Abraham R., Gamboa A (2023). Slow breathing for reducing stress: The effect of extending exhale. Complement Ther Med. doi: 10.1016/j.ctim.2023.102937. Epub 2023 Mar 5. PMID: 36871835; PMCID: PMC10395759.

    Della Valle E., Palermi S., Aloe I., Marcantonio R., Spera R., Montagnani S., Sirico F (2020). Effectiveness of Workplace Yoga Interventions to Reduce Perceived Stress in Employees: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Funct Morphol Kinesiol.5(2):33.

    Alvarez E., Sutton A., Barton B., Vaidya S (2020). Evaluating a group-based Yoga of Stress Resilience programme: a pragmatic before-after interventional study protocol. BMJ Open. doi: 10.1136/bmjopen-2019-035862. PMID: 32234747; PMCID: PMC7170620.

    SECO (2014). Les facteurs de risques psychosociaux au travail.

    ILO (2016). Stress au travail: un défi collectif. Journée mondiale de la santé et de la sécurité au travail.
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